Sua circulação sente o que você faz todos os dias. Algumas mudanças simples podem fazer diferença na saúde das suas pernas.
- Beba mais água. Manter uma boa hidratação é fundamental para o funcionamento do organismo.
- Movimente-se todos os dias. Caminhada, musculação ou outro exercício de que você goste. A contração da panturrilha ajuda o sangue a voltar das pernas para o coração.
- Faça pausas. Trabalha muito tempo sentada ou em pé? Levante, caminhe e movimente as pernas ao longo do dia.
- Eleve as pernas no fim do dia. Alguns minutos com as pernas elevadas ajudam a aliviar o peso e o inchaço.
- Hidrate a pele das pernas. Uma pele bem hidratada mantém sua barreira de proteção, o que é especialmente importante para quem tem doença venosa.
Já o sedentarismo, ficar muitas horas na mesma posição, o excesso de peso e o calor excessivo podem piorar os sintomas. E lembre-se: varizes não são apenas uma questão estética. Elas podem ser sinal de doença venosa e merecem avaliação.
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Comece pelo que consegue repetir todos os dias.
Conteúdo educativo. Não substitui a avaliação médica individual.